Comment Maîtriser les Coups de Bunker Autour du Green

Bienvenue sur le fairway virtuel de NL Pro Golf ! Aujourd’hui, on s’attaque à un défi qui fait trembler de nombreux golfeurs : les bunkers autour du green. Cet article, inspiré d’une leçon dynamique avec des élèves débutants et intermédiaires, dévoile des techniques et exercices pratiques pour transformer ces pièges sablonneux en opportunités de briller. Que vous soyez intimidé par la lèvre du bunker ou en quête de régularité, ces conseils vont faire décoller votre jeu dans le sable. Prêt à sortir vos balles avec une gerbe digne d’un pro ? C’est parti !

Les Fondations du Coup de Bunker : Faire du Sable Votre Allié

Sortir d’un bunker ne ressemble à aucun autre coup au golf. Le secret ? Utiliser le sable comme un coussin pour propulser la balle avec une trajectoire haute et contrôlée. Voici les trois piliers essentiels pour maîtriser cet art :

1. Le Rôle du Sable : Oubliez l’idée de frapper la balle directement. Visez 2-5 cm derrière la balle pour créer une “explosion” de sable qui soulève la balle. Comme l’explique Golf Digest, c’est le sable qui fait le travail.
   
   
   

2. L’Angle d’Attaque : Un angle négatif (-7° à -10° avec un sandwedge) est crucial. Le club doit pincer la balle dans le sable, aidé par le bounce (angle de la semelle, généralement 7°-10°), comme détaillé dans cette analyse de la PGA.
   
   
   

3. La Fluidité du Swing : Un swing contrôlé avec un tempo mesuré garantit un contact précis et évite de creuser trop profondément.
   
   
   

Ces bases posées, voyons comment les appliquer avec une technique éprouvée et des exercices pratiques.

Technique de Base : Posture, Setup et Swing

Une sortie de bunker réussie commence par une préparation solide. Voici les clés enseignées lors de notre leçon :

• Ancrage et Posture : Enfoncez vos pieds dans le sable pour une stabilité optimale. Placez 80 % de votre poids sur la jambe avant (gauche pour un droitier) pour favoriser un angle d’attaque négatif.
  
  
  

• Position de la Balle : Placez la balle légèrement en retrait (2-3 cm à gauche du centre pour un droitier) pour maximiser l’effet du sable.
  
  
  

• Setup du Club : Ouvrez la face de club (10°-20° selon la hauteur de la lèvre) pour augmenter le loft. Gardez la tête de club près du corps pour un swing compact.
  
  
  

• Swing Contrôlé : Effectuez un backswing partiel (1/2 à 3/4) en tournant les épaules, pas seulement les bras. Accélérez doucement à la descente, avec un “finish” complet vers la cible.
  
  
  

Astuce Bonus : Visualisez un billet de 1$ posé dans le sable sous la balle. Visez cette zone pour frapper le sable, et laissez le bounce du club faire le reste.

Infographie téléchargeable : pour emporter ces conseils sur le parcours !

3 Exercices Pratiques pour Dompter les Bunkers

Ces exercices, testés lors de notre leçon, sont adaptés à tous les niveaux. Pratiquez-les pour ancrer les bonnes habitudes.

Exercice 1 : Ancrage et Transfert de Poids

• Comment faire ? Tracez une ligne dans le sable. Placez-vous en position d’adresse, club à 2-3 cm derrière une balle fictive. Enfoncez vos pieds, transférez 80 % de votre poids sur la jambe avant, et faites 10 swings partiels (1/2 backswing) en visant la ligne.
  
  
  

• Pourquoi ça marche ? Renforce la stabilité et habitue votre corps à maintenir le poids à l’avant, clé pour un angle d’attaque négatif.
  
  
  

• Astuce : Gardez les épaules tournées vers la cible au finish pour ancrer la rotation.
  
  
  

Exercice 2 : Tempo et Ouverture de la Face

• Comment faire ? Sans balle, pratiquez 3 séries de 10 swings partiels (1/2 à 3/4 backswing) avec une ouverture progressive de la face en baissant le manche (10°, puis 20°). Accélérez légèrement à la descente et finissez avec une rotation complète des épaules.
  
  
  

• Pourquoi ça marche ? Développe un tempo fluide et une libération naturelle des poignets, idéal pour une sortie haute et douce.
  
  
  

• Astuce : Visualisez un métronome pour garder un rythme constant.
  
  
  

Exercice 3 : Alignement et Trajectoire

• Comment faire ? Placez un repère (tee ou ligne) dans le sable pour simuler la trajectoire. Alignez votre corps légèrement ouvert (pieds à gauche de la cible pour un droitier) et faites 5 swings avec une balle, en testant différentes ouvertures de face (10°, 15°, 20°).
  
  
  

• Pourquoi ça marche ? Affine la visée et le contrôle de la hauteur, même face à des lèvres hautes.
  
  
  

• Astuce : Restez au finish 2-3 secondes pour vérifier l’alignement épaules-hanches.
  
  
  

Vidéo démo : Regardez notre chaîne Youtube pour voir ces exercices en action !

Conseils Pratiques pour Progresser dans le Sable

Voici des pépites pour faire de vous un maître des bunkers :

• Respectez les Règles : Ne touchez pas le sable avec votre club à l’adresse (sauf exceptions, voir Règles officielles de l’USGA). Ratissez toujours après votre coup.
  
  
  

• Adaptez le Bounce : Un bounce de 7°-10° convient au sable ferme, mais optez pour 12°-14° dans du sable mou, comme conseillé par Titleist.
  
  

• Personnalisez Votre Approche :
  
  

  • Débutants : Priorisez un stance stable et un swing fluide. Laissez le sable travailler.
    
    

  • Intermédiaires : Peaufinez le tempo et l’alignement pour des sorties précises.
    
    

  • Tous niveaux : Pratiquez sans balle pour ancrer la posture et réduire la pression.
    
    

Outil recommandé : Découvrez les wedges Cleveland RTX pour optimiser vos coups autour du green.

Faites du Sable Votre Terrain de Jeu

Les bunkers ne sont pas des obstacles, mais des défis à relever avec méthode et confiance. Avec une posture solide, un swing fluide, et les bons exercices, vous transformerez chaque sortie en un moment de gloire. La prochaine fois que vous tomberez dans le sable, ancrez vos pieds, ouvrez la face de club, et laissez voler la balle !

Partagez votre expérience : Quel est votre meilleur souvenir dans un bunker – une sortie miraculeuse ou une galère mémorable ? Laissez un commentaire ci-dessous !

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Note : Cet article s’inspire d’une leçon réelle avec des élèves de niveau débutant et intermédiaire. Pour plus de conseils, suivez NL Pro Golf sur Instagram, X et Facebook .